memo
『M☆A☆S☆H』コレ 『ナッシュビル』コレ VHS 久しぶりにVHSを観た。NHK-BS2でやっていた映画を録画したもの。 画像が劣化してるところが、かえっていい感じ。
STOTT PILATESの自宅トレーニング用DVDから気になるものいくつか http://www.stottpilates.com/videos/AH_express.html http://www.stottpilates.com/videos/AH_matowrk.html Stott Pilates: Basic Pilates Levels of Difficulty 1（STOTT PILATES入門篇） W…
Ｊ・ケルアック『路上』 ブライアン・グリーン『エレガントな宇宙』
Ｊ・ケルアック『路上』 ブライアン・グリーン『エレガントな宇宙』
この頃の美容と健康 運動 バレエのストレッチ クラシック・ピラティス 早歩きの散歩 常備してる食べもの すりゴマ（白と黒両方） 納豆、豆乳 果物 ドライフルーツ ミックスシード＆ナッツ たべる煮干し 一食分に分けて冷凍してある雑穀入りのご飯 肌と髪のお…
崖の上のポニョを観た！
ウッディ・アレンの『インテリア』を観た。 こんなにシリアスな映画だとは知らなかった… 『おいしい生活』でも観て気を取り直さないと、今夜は眠れないよ。
寒い曇り空 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、はっさく、ゆで卵、レーズンロールパン、ミルクティー おやつ びわゼリー 昼 きゃらぶきゴマ和え、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 おやつ レーズ…
寒い曇り空 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、はっさく、ゆで卵、レーズンロールパン、ミルクティー おやつ びわゼリー 昼 きゃらぶきゴマ和え、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 おやつ レーズ…
雨のち曇り ははのひ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、キウイ、ゆで卵、白いんげん豆、栗まんじゅう 昼 トマトアンチョビパスタ おやつ ドライプルーン 夜 サラダ、茄子ピーマン肉みそ炒め、さわら塩…
雨のち曇り ははのひ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、キウイ、ゆで卵、白いんげん豆、栗まんじゅう 昼 トマトアンチョビパスタ おやつ ドライプルーン 夜 サラダ、茄子ピーマン肉みそ炒め、さわら塩…
雨 運動 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回 ストレッチ： 散歩 ごはん 朝 豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー 昼 アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 親子丼、水菜サラダ、みそ汁 体調メモ 気…
雨 運動 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回 ストレッチ： 散歩 ごはん 朝 豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー 昼 アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 親子丼、水菜サラダ、みそ汁 体調メモ 気…
晴れ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 ごはん 朝 ドライプルーン、豆乳、ゴールドキウイ おやつ あわ大福、ミルクティー 昼 おやつ 夜 体調メモ 気分：眠いけどふつう 身体：昨日の疲れはごく微量 お肌：昨日長時間リキッドファンデを塗ってたのに荒れてな…
（夜寝る前お風呂に入らないと、次の日はいつも台無し） 運動 腰まわし体操：朝夕各方向10回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、あわ大福、ゆで卵、ミルクティー 昼 みそおでん（こんにゃく）、白いんげん豆スープ、さつま揚げ、麦ごはん、…
晴れ 運動 腰まわし体操：朝夕各方向15回 軽くストレッチ 腹筋など ごはん 朝 豆乳、キウイ、豆餅、笹団子 昼 麦ごはん、おかず（水菜、焼きはんぺん、豆腐ステーキ）、とろろこぶ吸いもの おやつ プルーン 夜 水菜サラダ、豚ステーキ、ブロッコリー、ホタテ…
晴れ 運動 腰まわし体操：朝夕各方向15回 軽くストレッチ 腹筋など ごはん 朝 豆乳、キウイ、豆餅、笹団子 昼 麦ごはん、おかず（水菜、焼きはんぺん、豆腐ステーキ）、とろろこぶ吸いもの おやつ プルーン 夜 水菜サラダ、豚ステーキ、ブロッコリー、ホタテ…
曇り 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、笹団子 昼 ソイジョイ おやつ ホットベーグルサンド（何か蛋白質のパテとチーズが挟まってる）、エスプレッソアメリカーノ 夜 サラダ、おでん風、冷凍サン…
曇り 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、笹団子 昼 ソイジョイ おやつ ホットベーグルサンド（何か蛋白質のパテとチーズが挟まってる）、エスプレッソアメリカーノ 夜 サラダ、おでん風、冷凍サン…
曇りのち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ お風呂前に軽くストレッチ 軽い散歩 ごはん 朝 豆乳、バナナ、ゴールドキウイ 昼 そば 夜 金目鯛粕漬け、ゴーヤ、いわしハンバーグ、サラダ、麦ごはん、みそ汁 おやつ リンゴのケーキ 体…
曇りのち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ お風呂前に軽くストレッチ 軽い散歩 ごはん 朝 豆乳、バナナ、ゴールドキウイ 昼 そば 夜 金目鯛粕漬け、ゴーヤ、いわしハンバーグ、サラダ、麦ごはん、みそ汁 おやつ リンゴのケーキ 体…
雨のち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く ごはん 朝 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分） 昼 納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん 夜 水菜サラダ…
雨のち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く ごはん 朝 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分） 昼 納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん 夜 水菜サラダ…
曇りのち雨 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、栗饅頭、ミルクティー 昼 ソイジョイ 夜 めかぶ酢の物、鯵塩焼き、トマトガーリック炒め、麦ごはん、みそ汁 おやつ 笹だんご 体調メモ 気分：ふ…
曇りのち雨 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、栗饅頭、ミルクティー 昼 ソイジョイ 夜 めかぶ酢の物、鯵塩焼き、トマトガーリック炒め、麦ごはん、みそ汁 おやつ 笹だんご 体調メモ 気分：ふ…
朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 スロトレ（←効く！） 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭 昼 鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ…
朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 スロトレ（←効く！） 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭 昼 鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ…
紫外線強し 運動 腰まわし体操：朝夕お風呂前各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 オレンジ、ドライプルーン、豆乳、ゆで卵、ぶどうパン、ミルクティー 昼 廻る寿司（ホタルイカ、しめ鯖、玉子、生しらす、エンガワ、白えび） 夜 鰤かま照り焼き、お赤飯、…
紫外線強し 運動 腰まわし体操：朝夕お風呂前各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 オレンジ、ドライプルーン、豆乳、ゆで卵、ぶどうパン、ミルクティー 昼 廻る寿司（ホタルイカ、しめ鯖、玉子、生しらす、エンガワ、白えび） 夜 鰤かま照り焼き、お赤飯、…
快晴 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向10回 軽く散歩 ごはん 朝 リンゴ、ゆで卵、ぶどうパン、ミルクティー 昼 ごはん（大麦、もちあわ）、松前漬け、湯豆腐（木綿）、春菊オイル煮 夜 水菜サラダ、肉じゃが、麦ごはん、みそ汁 おやつ 越後笹ちまき …
