９日

（夜寝る前お風呂に入らないと、次の日はいつも台無し）

運動

• 腰まわし体操：朝夕各方向10回
• スロトレ
• 軽くストレッチ

ごはん

朝	ドライプルーン、あわ大福、ゆで卵、ミルクティー
昼	みそおでん（こんにゃく）、白いんげん豆スープ、さつま揚げ、麦ごはん、とろろこぶ吸物
夜	イナダ刺身、イナダ塩焼き、サラダ、ソーセージ、麦ごはん、みそ汁

体調メモ

• 気分：寝起き悪→一日中眠い
• 身体：だるい
• お肌：眉上にポツッて赤いのひとつ，全体的に乾燥
• 体重：計らず

お休みなさい

急いだつもりでも０時を軽く越えてしまう