寒い曇り空 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、はっさく、ゆで卵、レーズンロールパン、ミルクティー おやつ びわゼリー 昼 きゃらぶきゴマ和え、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 おやつ レーズ…

寒い曇り空 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、はっさく、ゆで卵、レーズンロールパン、ミルクティー おやつ びわゼリー 昼 きゃらぶきゴマ和え、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 おやつ レーズ…

図説 ヴィクトリア朝百貨事典 (ふくろうの本)作者: 谷田博幸出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2001/09/01メディア: 単行本購入: 13人 クリック: 32回この商品を含むブログ (20件) を見る

雨のち曇り ははのひ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、キウイ、ゆで卵、白いんげん豆、栗まんじゅう 昼 トマトアンチョビパスタ おやつ ドライプルーン 夜 サラダ、茄子ピーマン肉みそ炒め、さわら塩…

寝る支度をしていたら『ノルウェイの森』をよみたくなった なんで？

寝る支度をしていたら『ノルウェイの森』をよみたくなった なんで？

雨のち曇り ははのひ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、キウイ、ゆで卵、白いんげん豆、栗まんじゅう 昼 トマトアンチョビパスタ おやつ ドライプルーン 夜 サラダ、茄子ピーマン肉みそ炒め、さわら塩…

雨 運動 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回 ストレッチ： 散歩 ごはん 朝 豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー 昼 アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 親子丼、水菜サラダ、みそ汁 体調メモ 気…

雨 運動 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回 ストレッチ： 散歩 ごはん 朝 豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー 昼 アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 親子丼、水菜サラダ、みそ汁 体調メモ 気…

晴れ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 ごはん 朝 ドライプルーン、豆乳、ゴールドキウイ おやつ あわ大福、ミルクティー 昼 おやつ 夜 体調メモ 気分：眠いけどふつう 身体：昨日の疲れはごく微量 お肌：昨日長時間リキッドファンデを塗ってたのに荒れてな…

（夜寝る前お風呂に入らないと、次の日はいつも台無し） 運動 腰まわし体操：朝夕各方向10回 スロトレ 軽くストレッチ ごはん 朝 ドライプルーン、あわ大福、ゆで卵、ミルクティー 昼 みそおでん（こんにゃく）、白いんげん豆スープ、さつま揚げ、麦ごはん、…

寝ようとしたら地震きた

寝ようとしたら地震きた

ちりとて総集編、後半も終わった 休日の終わりの始まりにひと泣き

ちりとて総集編、後半も終わった 休日の終わりの始まりにひと泣き

晴れ 運動 腰まわし体操：朝夕各方向15回 軽くストレッチ 腹筋など ごはん 朝 豆乳、キウイ、豆餅、笹団子 昼 麦ごはん、おかず（水菜、焼きはんぺん、豆腐ステーキ）、とろろこぶ吸いもの おやつ プルーン 夜 水菜サラダ、豚ステーキ、ブロッコリー、ホタテ…

晴れ 運動 腰まわし体操：朝夕各方向15回 軽くストレッチ 腹筋など ごはん 朝 豆乳、キウイ、豆餅、笹団子 昼 麦ごはん、おかず（水菜、焼きはんぺん、豆腐ステーキ）、とろろこぶ吸いもの おやつ プルーン 夜 水菜サラダ、豚ステーキ、ブロッコリー、ホタテ…

曇り 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、笹団子 昼 ソイジョイ おやつ ホットベーグルサンド（何か蛋白質のパテとチーズが挟まってる）、エスプレッソアメリカーノ 夜 サラダ、おでん風、冷凍サン…

曇り 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、笹団子 昼 ソイジョイ おやつ ホットベーグルサンド（何か蛋白質のパテとチーズが挟まってる）、エスプレッソアメリカーノ 夜 サラダ、おでん風、冷凍サン…

曇りのち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ お風呂前に軽くストレッチ 軽い散歩 ごはん 朝 豆乳、バナナ、ゴールドキウイ 昼 そば 夜 金目鯛粕漬け、ゴーヤ、いわしハンバーグ、サラダ、麦ごはん、みそ汁 おやつ リンゴのケーキ 体…

最近の美容と健康 朝起きて水をコップ一杯のんだあと、エキストラヴァージンオリーブオイルを茶匙一杯のむ。胃腸を中心に体がアツくなる。 単純アルカリ泉的効果を狙って少しだけ重曹を入れたお風呂で長湯する。 スキンケアには肌に刺激の少ない保湿（香料が…

最近の美容と健康 朝起きて水をコップ一杯のんだあと、エキストラヴァージンオリーブオイルを茶匙一杯のむ。胃腸を中心に体がアツくなる。 単純アルカリ泉的効果を狙って少しだけ重曹を入れたお風呂で長湯する。 スキンケアには肌に刺激の少ない保湿（香料が…

曇りのち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 スロトレ お風呂前に軽くストレッチ 軽い散歩 ごはん 朝 豆乳、バナナ、ゴールドキウイ 昼 そば 夜 金目鯛粕漬け、ゴーヤ、いわしハンバーグ、サラダ、麦ごはん、みそ汁 おやつ リンゴのケーキ 体…

雨のち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く ごはん 朝 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分） 昼 納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん 夜 水菜サラダ…

雨のち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く ごはん 朝 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分） 昼 納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん 夜 水菜サラダ…

曇りのち雨 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、栗饅頭、ミルクティー 昼 ソイジョイ 夜 めかぶ酢の物、鯵塩焼き、トマトガーリック炒め、麦ごはん、みそ汁 おやつ 笹だんご 体調メモ 気分：ふ…

朝の薬を飲み忘れたこと、昼ごはんを食べていないこと、昼の薬も飲んでいないことに気づいたのは午後の３時。 朝昼夕と寝る前、薬だけは忘れないようにしなくっちゃ。

女の人が体脂肪を減らす（＆くびれを引き締める＆重力に逆らう）ための効果的な筋トレについて、基本的なことがきっちり詰まって無駄がない。 この本はイラストがキレイなのがうれしい。*1 『スロトレ』の内容を大雑把に言うと、鈴木正成先生のダンベル体操…

スロトレ作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2004/06/18メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 40人 クリック: 361回この商品を含むブログ (73件) を見る

朝の薬を飲み忘れたこと、昼ごはんを食べていないこと、昼の薬も飲んでいないことに気づいたのは午後の３時。 朝昼夕と寝る前、薬だけは忘れないようにしなくっちゃ。