４日

曇りのち晴れ

運動

• 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回
• スロトレ
• お風呂前に軽くストレッチ
• 軽い散歩

ごはん

朝	豆乳、バナナ、ゴールドキウイ
昼	そば
夜	金目鯛粕漬け、ゴーヤ、いわしハンバーグ、サラダ、麦ごはん、みそ汁
おやつ	リンゴのケーキ

体調メモ

• 気分：わりと楽しい，高揚気味
• 身体：やっと筋肉痛とれた，快腸
• お肌：落ち着いてる
• 体重：マイナス0.6kg

お休みなさい

湯船に半分沈んで本を読む極楽、夜更かししてお肌ボロボロの惨状。