11日

雨のち曇り
ははのひ

運動

• 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回
• スロトレ
• 軽くストレッチ

ごはん

朝	豆乳、キウイ、ゆで卵、白いんげん豆、栗まんじゅう
昼	トマトアンチョビパスタ
おやつ	ドライプルーン
夜	サラダ、茄子ピーマン肉みそ炒め、さわら塩焼き、麦ごはん、みそ汁

体調メモ

• 気分：ふつう
• 身体：身軽
• お肌：赤いポツポツが治らない
• 体重：マイナス1.6kg

お休みなさい

もう1時間はやく寝たいです