曇り 運動 腰まわし体操：お風呂前に各方向15回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、笹団子 昼 ソイジョイ おやつ ホットベーグルサンド（何か蛋白質のパテとチーズが挟まってる）、エスプレッソアメリカーノ 夜 サラダ、おでん風、冷凍サン…
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