3日
雨のち晴れ
運動
- 腰まわし体操:朝とお風呂前に各方向15回
- ストレッチ:午前中とお風呂前に軽く
ごはん
朝 | 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅(豆大福の餅部分) |
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昼 | 納豆ごはん(大麦ともちあわ入り)、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん |
夜 | 水菜サラダ、ぜんまい煮物、豚香味野菜炒め、麦ごはん、みそ汁 |
おやつ | レーズン、ハーゲンダッツ(期間限定ピーチ) |
体調メモ
気分:ふつう,眠い(連日の夜更かしを反省)→夜イライラ発火→掃除と片付けして鎮火
身体:睡眠不足,昨日からスロトレの筋肉痛,朝一番のオリーブオイルは腸に効く!
お肌:寝不足のわりに落ち着いてる(←アクセーヌが効いてるみたい)
体重:マイナス0.8kg
お休みなさい
もうこんな時間!