雨のち晴れ 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回 ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く ごはん 朝 豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分） 昼 納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん 夜 水菜サラダ…
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