３日

雨のち晴れ

運動

• 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向15回
• ストレッチ：午前中とお風呂前に軽く

ごはん

朝	豆乳、バナナ半分、オレンジ、ゆで卵、豆餅（豆大福の餅部分）
昼	納豆ごはん（大麦ともちあわ入り）、とろろこぶ吸物、焼きはんぺん
夜	水菜サラダ、ぜんまい煮物、豚香味野菜炒め、麦ごはん、みそ汁
おやつ	レーズン、ハーゲンダッツ（期間限定ピーチ）

体調メモ

気分：ふつう，眠い（連日の夜更かしを反省）→夜イライラ発火→掃除と片付けして鎮火
身体：睡眠不足，昨日からスロトレの筋肉痛，朝一番のオリーブオイルは腸に効く！
お肌：寝不足のわりに落ち着いてる（←アクセーヌが効いてるみたい）
体重：マイナス0.8kg

お休みなさい

もうこんな時間！