曇りのち雨 運動 腰まわし体操：朝とお風呂前に各方向12回 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、栗饅頭、ミルクティー 昼 ソイジョイ 夜 めかぶ酢の物、鯵塩焼き、トマトガーリック炒め、麦ごはん、みそ汁 おやつ 笹だんご 体調メモ 気分：ふ…

朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 スロトレ（←効く！） 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭 昼 鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ…

朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 スロトレ（←効く！） 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭 昼 鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ…