１日

朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！

運動

• 腰まわし体操：朝各方向10回
• スロトレ（←効く！）
• 軽くストレッチ

ごはん

朝	豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭
昼	鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物
夜	ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ、ナスとピーマン挽き肉みそ炒め、麦ごはん、みそ汁、カットパイン
おやつ	蒟蒻畑

体調メモ

• 気分：ふつう
• 身体：ふつう。睡眠不足。
• 肌：ちょっとニキビ。（アクセーヌのライン使いをはじめた。刺激少なく保湿できて満足。）
• 体重：マイナス0.2kg

お休みなさい

（↑寝る前に送信するの忘れて２日の朝更新しました）