朝一番のオリーブオイルひとさじ（飲む）は効く！ 運動 腰まわし体操：朝各方向10回 スロトレ（←効く！） 軽くストレッチ ごはん 朝 豆乳、オレンジ、ゆで卵、お饅頭 昼 鰤照り焼き、豆腐田楽、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 ホタルイカ、トマト玉ねぎサラダ…
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