10日

雨

運動

• 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回
• ストレッチ：
• 散歩

ごはん

朝	豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー
昼	アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物
夜	親子丼、水菜サラダ、みそ汁

体調メモ

• 気分：眠いけどふつう
• 身体：昨日スロトレやったのに少したるんでる気がする
• お肌：赤いポツポツ多発
• 体重：マイナス1.4kg

お休みなさい

あしたはははのひ