雨 運動 腰まわし体操：昼とお風呂前に各方向15回 ストレッチ： 散歩 ごはん 朝 豆乳、キウイ、ドライプルーン、白いんげん豆、ミルクティー 昼 アスパラガスのサラダ、鮭切り身、納豆、麦ごはん、とろろこぶ吸物 夜 親子丼、水菜サラダ、みそ汁 体調メモ 気…
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