６日

晴れ

運動

• 腰まわし体操：朝夕各方向15回
• 軽くストレッチ
• 腹筋など

ごはん

朝	豆乳、キウイ、豆餅、笹団子
昼	麦ごはん、おかず（水菜、焼きはんぺん、豆腐ステーキ）、とろろこぶ吸いもの
おやつ	プルーン
夜	水菜サラダ、豚ステーキ、ブロッコリー、ホタテとじゃがいも炒め、みそ汁

体調メモ

• 気分：わりとよく寝た→たっぷり昼寝→イライラ爆発→散歩してスッキリ
• 身体：腸が…
• お肌：落ち着いているけど左頬に痒み
• 体重：マイナス0.8kg

お休みなさい

もうこんな時間?!
１時までには寝たいのに