30日

紫外線強し

運動

• 腰まわし体操：朝夕お風呂前各方向12回
• 軽くストレッチ

ごはん

朝	オレンジ、ドライプルーン、豆乳、ゆで卵、ぶどうパン、ミルクティー
昼	廻る寿司（ホタルイカ、しめ鯖、玉子、生しらす、エンガワ、白えび）
夜	鰤かま照り焼き、お赤飯、みそ汁、サラダ、カットパイン
おやつ	レーズン

体調メモ

• 気分：ふつう→病院いってホッとする→お寿司たべてテンション上がる→買い物して疲れる→夕食後寝て回復
• 身体：
• 肌：今夜からアクセーヌ
• 体重：マイナス0.4kg

お休みなさい

SPF50の日焼け止めと日傘を買いました。ビタミンCも飲んでます。