25日

アレルギー鼻炎ちゃん

運動

• 腰まわし体操：朝
• ステッパー：上半身ひねりながら夜に10分

体動かすとすぐ汗だく

ごはん

朝	キウイ、レーズンロール、ゆで卵、豆乳
昼	鮭おにぎり（玄米の水加減間違えた）
夜	ホタルイカ、水菜のサラダ、えぼ鯛干物、とろろお吸い物
おやつ	草餅、うぐいす餅、ミルクティー

体調メモ

• 気分：ひどい眠気
• 身体：わりとすっきり（水を飲みながらの２時間半身浴が効いてるみたい）
• 体重：プラス２kgだったかな？