食後、横になってDVD観る。

『魔法の粉ベーキングソーダ(重曹)335の使い方』 とても有益な情報のまとめられている本で、辞書みたいに使ってる。

食後、横になってDVD観る。

運動 ちょこまかと散歩 軽く体操（ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て伏せ） 腰まわし体操：寝る前に各方向10回 ごはん 朝 はっさく、レーズンロール、ゆで卵、ミルクティー 昼 焼き鳥、納豆ごはん（発芽玄米）とろろこぶ吸い物 夜 トマト、いわし梅しょうが煮…

麦ごはん炊く 玄米より効く気がしてる。

麦ごはん炊く 玄米より効く気がしてる。

運動 ちょこまかと散歩 軽く体操（ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て伏せ） 腰まわし体操：寝る前に各方向10回 ごはん 朝 はっさく、レーズンロール、ゆで卵、ミルクティー 昼 焼き鳥、納豆ごはん（発芽玄米）とろろこぶ吸い物 夜 トマト、いわし梅しょうが煮…